秋季喝一些养生的粥可以帮助提供营养和增强身体抵抗力。以下是几种适合秋季养生的粥品建议：

薏米粥：薏米具有健脾利湿、清热解毒的作用，适合秋季养生。将薏米洗净后和大米一起煮成粥，可以帮助调节消化功能和排除体内湿气。

南瓜粥：南瓜富含维生素A、纤维素和钾等营养成分，有助于保护心血管和消除体内自由基。将鲜南瓜切块煮熟，再加入适量的糯米或大米煮成粥，口感香甜可口。

八宝粥：八宝粥是由多种杂粮、豆类和干果组成的，如红豆、糯米、莲子、花生等。这些食材富含蛋白质、纤维素和多种维生素，有助于增强免疫力和滋补身体。

枸杞粥：枸杞具有明目、滋补肝肾的功效，适合秋季眼睛容易疲劳和干涩的人群。将枸杞与糯米一同煮成粥，可增加营养价值和口感。

黑米红豆粥：黑米富含丰富的维生素E和多种微量元素，红豆则有清热解毒、补血益气的作用。将黑米和红豆一起煮成粥，既可提供营养，又有助于滋补身体和调整体质。

需要注意的是，不同人的身体状况和需求各异，选择合适的粥品应根据个人情况来定。此外，煮粥时要保持水火控制适度，煮至稠软并且容易消化为宜。