男人养生补肾的方法有很多，以下是一些建议：

1.均衡饮食：保持膳食均衡，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、蔬菜和水果等，有助于维持肾脏健康。

2.适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强肾脏功能，并促进血液循环。

3.控制体重：保持适当的体重对肾脏健康非常重要，过重或过轻都可能增加肾脏负担。

4.适量饮水：充足的水分摄入有助于稀释尿液，减少尿结石形成的风险。每天喝足够的水，尽量避免长时间憋尿。

5.戒烟限酒：吸烟和酗酒会对肾脏造成伤害，增加肾脏疾病的风险。应尽量戒烟戒酒或限制烟酒的摄入量。

6.避免过度劳累：过度疲劳会导致肾脏负担增加，应合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。

7.避免长时间坐车：长时间坐车容易造成盆腔充血，增加肾脏负荷，可以适当活动身体，起身走动。

8.减少盐的摄入：高盐饮食会增加血压，对肾脏造成负担，应尽量减少食用盐和含盐量高的食物。

9.规律排尿：保持正常的排尿频率，不憋尿，及时排空膀胱，有助于预防尿路感染和肾结石等问题。

10.定期体检：定期进行肾功能检查，包括血尿素氮、肌酐等指标，及早发现和治疗肾脏问题。